10 Mitos Das Dietas Para Perder peso

Chá De Passiflora Para Perder calorias


O sonho de toda pessoa que faz um regime é perder calorias acertadamente para impossibilitar o ganho de peso, o que normalmente acontece com a maioria após alguns meses liberados daquela sufocante dieta. Doar fim no efeito sanfona é o que promete a Dieta Dukan. O nutricionista francês Pierre Dukan revolucionou e mudou inteiramente esse conceito com uma dieta que emagrece mesmo e ainda traz uma série de proveitos à sua saúde.


A sua dieta ficou conhecida no momento em que foi publicada no livro “Eu não consigo Emagrecer” e vendeu mais de cinco milhões de cópias no todo o mundo. O livro ensinava de um jeito saudável, ligeiro, fácil e capaz a manter a interessante maneira e o passo a passo de como fazer a tal “dieta de fases” como ficou conhecida a Dieta de Dukan.


Ademais, o livro ficou famoso após aparecer algumas vezes no programa da Ana Maria Braga que tornou a dieta ainda mais popular no Brasil. É muito acessível entender como funciona essa dieta. Você precisa só captar de verdade as fases da dieta Dukan que vamos explicar separadamente mais abaixo. As fases da dieta irão influenciar diretamente seus dias ou quanto tempo você permanecerá no regime. As opções de cardápios são as mais variadas e você conseguirá ingerir alguns alimentos à desejo para garantir que não passará fome ou fará vários sacrifícios para emagrecer.


Essa dieta é melhor para quem pesquisa emagrecer com emergência, em razão de os resultados dela são aproximadamente imediatos. Existem registros de pessoas que perderam 1 kg agora no primeiro dia do procedimento. Como Fazer a Dieta Dukan? Você passará por 4 fases e cada uma delas é muito essencial para que você obtenha um consequência satisfatório. Nesta fase, como o próprio nome imediatamente diz você deverá chocar teu corpo reduzindo drasticamente o consumo de carboidratos e consumindo só os que estão dispostos numa tabela de 72 alimentos permitidos por serem referências de proteína. A fase ataque costuma durar de 3 a sete dias, dependendo da quantidade de pesoq ue a pessoa precise perder.


Esta é a fase onde você alternará o seu cardápio entre as proteínas puras com alimentos com proteínas e legumes combinados de uma maneira especial a cada dia. Essa fase dura por volta de dez dias por cada quilo perdido e vai oferecer a chance de reintroduzir aos poucos os alimentos que estavam suspensos da tua alimentação pela primeira e segunda fases. Como o nome neste instante diz, é a fase que você ensinará o seu corpo para manter o peso alcançado.


Nela, você fará o que o autor chama de quinta-feira proteica para toda a existência, se alimentando uma vez por semana, sagradamente, somente de proteínas magras como pela fase ataque. É esse artifício que o fará controlar o peso para sempre. O farelo de aveia é de exercício obrigatório pela dieta Dukan para facilitar a atividade intestinal, visto que durante as primeiras fases, a ingestão de fibras é pouca e pode causar severa prisão de ventre. É interessante afirmar, que o farelo de aveia é retirado da casca da aveia, isto é, a divisão menos calórica do cereal, não podendo ser substituído por aveia comum ou triturada. Durante as primeiras fases da dieta Dukan, você poderá ingerir até 700g ou mL de laticínios magros por dia.



E você vai solucionar como usar tua cota, dividindo entre leite desnatado, iogurte desnatado natural, queijo cottage zero, ricota zero, requeijão zero, contanto que não ultrapasse essa quantidade pré-determinada. Para que pessoas não tem dificuldades de colesterol, o Dr. Dukan sugere o consumo de até 2 gemas por dia, para que pessoas tem algum histórico de diabetes, o recomendado é até 3 gemas por semana. Essa é uma fase de adaptação. É no momento em que você estará dizendo ao seu corpo que a partir nesse dia ele receberá outros alimentos e, assim funcionará de forma diferente. Nesses dias, você só poderá comer proteína pura, carnes peixes e aves magros à desejo.


Apesar do nome, você não passará fome nem terá uma imensa dificuldade em escoltar o regime. Claro que dependendo do estilo de vida que você leva, teu organismo sentirá a transformação todavia nada muito radical. Use como temperos: alho, cebola, shoyu light (até 1 colher), limão pra tempero, ervas frescas ou secas, pimentas à desejo e impossibilite o consumo exagerado de sal. O que você pode ingerir? Carnes magras de todos os tipos, todavia pato e suína, que contém muita gordura em suas fibras. Cortes magros e sem pele são obrigatórios, evite costela bovina, asas de frango, fraldinha e acém.


Todos os peixes são permitidos. Zero”. Não podem ser consumidos refrigerantes de fruta como Fanta, Sprite e Aquarius. Nesta fase, você irá misturar as proteínas da primeira fase com alguns legumes e vegetais. Nesta segunda fase, desigual da primeira, você terá restrição de quantidade e precisa ser feita em dias alternados.


Em um dia, você come as proteínas da primeira fase e no outro dia segue a listagem de alimentos permitidos de agora em diante. Essa fase pode demorar, dado que é a fase em que você alcançará o teu peso desejado. Logo tudo depende da tua boa vontade de controlar corretamente a tua alimentação e o teu corpo humano. Essa é talvez a mais significativo das 4 fases desta dieta. Como o próprio nome prontamente diz, é a fase da consolidação. É por aqui que você irá provar ao teu corpo humano que entendeu a se alimentar corretamente e não vai cair nas velhas tentações que são os maiores oponentes de toda dieta quando se chega ao encerramento. Você continuará nessa dieta, em torno de 10 dias por cada quilo perdido.



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