Uma Dieta Para Chamar De Sua: Dukan

Uma Dieta Para Chamar De Tua: Dukan


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Fabricado pelo nutricionista Pierre Dukan, o modo tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O propósito é evitar o “efeito sanfona”, de perder peso e, posteriormente, regressar a ganhar calorias. Mapeamos as principais dietas que as pessoas exercem. Na primeira etapa, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.


Na segunda, denominada “Cruzeiro”, podes-se adicionar legumes (em um ciclo a definir). Na terceira fase, “Consolidação”, que dura dez dias pra cada quilo perdido desde o começo da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, pela qual só um dia da semana é reservado para o consumo exclusivo de proteína. Nos além da conta, a dieta é equilibrada, no entanto sem radicalismos. Esta dieta poderá socorrer: a apequenar o colesterol e a controlar a glicemia. Problemas: como a dieta permite um emagrecimento rapidamente, o corpo humano poderá notar falta de nutrientes ou vitaminas, sobretudo pela fase “Ataque”. Portanto, sempre consulte um médico antes de iniciar o regime.


Algumas mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, data em que 90 por cento das gestantes de imediato não as tem mais. Dessas, em torno de 10 por cento mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O mecanismo exato que leva mulheres grávidas a sentir enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Sabe-se, entretanto, que as rápidas alterações hormonais do início da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel primordial no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais grande os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas ao longo da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem também na motilidade do trato gastrointestinal.


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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que além de colaborar o aparecimento das náuseas, provoca bem como uma impressão de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez neste instante apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam superior traço de enjoos fortes pela gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).


Mulheres impacientes ou gestantes muito jovens também apresentam superior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam maior risco (leia: Dor DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a conjectura de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam apresentar superior risco de náuseas ao longo da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam maior incidência e superior intensidade de enjoos.


Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum haver uma alternância entre fome e enjoos ao longo do dia. O impecável é que a gestante procure fazer tuas refeições a toda a hora que os enjoos desparecem. Apesar de desconforto, os enjoos da gravidez incertamente causam um dificuldade ao feto. A maioria das gestantes conseguem se alimentar durante os períodos de alívio das náuseas, mantendo sendo assim um adequado consumo de nutrientes.


Membro aos enjoos é possível que a gestante apresente transformações no seu olfato e paladar. Alimentos antes adorados são capazes de perder todo o seu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de consumir alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Podes acontecer, como por exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais comer um único bombom.


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Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo típico da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas necessita ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou beber líquidos. Os enjoos da gravidez são capazes de ser tão intensos que causam perda de calorias e desidratação da gestante. Se você está grávida, exibe vômitos frequentes e neste momento perdeu pelo menos 2 quilos por conta destes, procure um médico, pois desejamos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exibição anormal dos enjoos matinais. É uma maneira crítico das náuseas e vômitos da gravidez.


A hiperemese gravídica acontece em meio por cento a 2% das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, alterações hidreletrolíticas e perda de gordura. Como a grávida não consegue se alimentar nem sequer comer líquidos, a internação hospitalar poderá ser necessária para que se possa gerenciar fluidos e alguns nutrientes por rodovia intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais sério, pois é no momento em que o feto está se formando. Nesta fase é imperativo impossibilitar tomar qualquer tipo de medicamento ou substância sem a explicita autorização do teu obstetra.


Evite grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, desta maneira, pequenas porções são mais bem toleradas. Consumir além da conta e permanecer com a estômago cheio poderá precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes no decorrer do dia. Procure se alimentar sempre que estiver se sentindo bem. A fome pode desencadear as náuseas. Não deixe de se alimentar por pânico de vomitar. Evite comer e deitar-se posteriormente. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver desejo. É melhor ingerir qualquer coisa do que nada. Peça para uma pessoa aprontar a comida.


Várias grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos quando devem aprontar a própria refeição. Procure estar sempre bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos quando o enjoo tiver desaparecido. Novamente, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e impossibilite-os. Cheiros fortes, tendo como exemplo, costumam ser mal tolerados.



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